R2 6/1～6/5

6/1 Mon

夜に脚トレをしました。

筋トレ30分前にカフェイン、プロテインを摂取

＜メニュー＞

ダンベルスクワット20kg  15leg 3set

ブルガリアンスプリットスクワット 10kg  15leg 3set

6/2  Tue

久々の脚トレで筋肉痛になったため休暇日

6/3  Wed

焼肉

鶏肉やレバーのみでと思ったが・・・ごはん、ハラミ、タン、ジュース入れてしまった・・・不覚(涙)

6/4 Thu

やる気が出なかった・・・大胸筋の日と事前に決めていたものの

6/5 Fri

大胸筋

ダンベルプレス20kg 15leg 3set

ダンベルフライ15kg 13leg 3set

デクラインダンベルプレス12.5kg 15leg 3set

＋腹筋