6/1 Mon 夜に脚トレをしました。 筋トレ30分前にカフェイン、プロテインを摂取 ＜メニュー＞ ダンベルスクワット20kg 15leg 3set ブルガリアンスプリットスクワット 10kg 15leg 3set 6/2 Tue 久々の脚トレで筋肉痛になったため休暇日 6/3 Wed 焼肉 鶏肉やレ…